朝聖之路:用適合你的方式準備|Sabrina的行旅記事2

對於要寫如何準備朝聖之旅這一類的文章,我一開始是有些不安的,因為在這條路上,已經有太多人來來回回不知道完成了多少趟,只能算是朝聖之路新手的我能夠提供什麼樣的專業建議?再加上我一向有說明書閱讀障礙,最不擅長的就是寫攻略文,深怕自己給了不夠充足或是太過偏頗的資訊,誤了人家的旅程。「這樣正是可以告訴大家,起心動念、走就就對了,不需要專業。」好友的一句話提醒了我,是啊!當時的我也就是憑著一股意念,參考了一兩個自己覺得資訊夠完整的網站作了行程規劃,然後帶著一些生活需要的基本裝備就上路了,不是也完成並平安到達了終點?

文.圖|Sabrina

如何規劃朝聖之旅的行程是很多人會問的第一個問題,多數人也許和我一樣,第一個參考的就是官方資訊,有趣的是,朝聖者辦公室的官網並沒有提供朝聖之路各個路線的地圖或行程,而是給了其他的網站和網路論壇讓朝聖旅人參考,這讓我想起大學系主任常講的一句話:「圖書館就在那裡,你要自己去找答案。」也許正因為每個人要在朝聖之路上得到的啟發各自不同,沒有一定的路線與方式,只有「是否適合你自己」。不過,要規劃行程還是有一些基本的考量,像是:預計用多少天去完成?比較想走哪一條路線?看什麼樣的風景?每天預計可承受的公里數?

起心動念、走就就對了,不需要很專業|Sabrina 攝

只要能夠享受每個當下,就是完美的行程

中世紀的人們走上朝聖之路,是從自己的家裡出發,後來因此發展出四通八達的路線。受影視節目影響,從法國與西班牙邊境城鎮Saint Jean Pied de Port出發的法國之路是近幾年最熱門的,只是全程將近800公里,需要30至40天完成,就時間跟體力而言,都是一大挑戰,所以更多人選擇從中途的城鎮薩里亞(Sarria)出發,因為這裡到聖地牙哥的距離剛好符合可申請證書的滿100公里,且這一段路位於以海鮮美食聞名的西班牙加利西亞自治區(Galicia)。除了法國之路外,近兩年從波多(Porto)出發的葡萄牙之路也日漸熱門,葡萄牙之路又分海岸線(Portuguese Coastal Camino)、中央線(Portuguese Central Camino)與性靈之路(Portuguese Spiritual Variant),不同路線經過的城鎮不同,看到的景觀也不同。2017年我從Sarria出發為的是拿證書,而2019年走葡萄牙海岸線朝聖之路,單純是因為喜歡葡萄牙。我個人的經驗是,從Sarria出發,任何時候都不會寂寞,因為一路上遇到的朝聖者很多,但我更喜歡葡萄牙之路,因為多數時候都是一人獨行,彷彿每一個感官在靜謐中能更敏銳地去感受天地的遼闊。

以下是我曾經參考且覺得實用的網站:

朝聖者辦公室官網 https://oficinadelperegrino.com/en/: 雖然沒有行程規劃的詳細資訊,但可以了解更多朝聖之路的起源與意義。
Mundicamino https://www.mundicamino.com/: 朝聖者辦公室官網推薦的網站,有每條路線的建議行程、難易度,以及建議完成的天數。
CaminoWays.com https://caminoways.com/:我在2019年的朝聖之路就是參考這個網站的資訊,網站不但有行程建議,連每一天的路程大致會遇到的路況與附近的景點都有說明。

朝聖之旅並不是苦修

行程確定了,住宿呢?朝聖之路沿途所見多是遠離塵囂的遺世風光,會不會很難找到住宿點?是不是住庇護所(Albergue)更符合朝聖精神?出發前要先訂好住宿還是到了當地再詢問?儘管朝聖之旅路途崎嶇,但一路上會經過不少的村落城鎮,不用擔心住宿問題,而選什麼樣的住宿也沒有標準答案,因為朝聖之路所強調的不在於苦修,而是在這過程中,如何與自己和環境共處並從中獲得一些體悟。

庇護所主要是讓朝聖旅人歇息一晚,養精蓄銳後隔天繼續行程,所以設備通常比較陽春,一個房間有多張床位,衛浴共用,因此價格相對便宜,但多人共住一房,晚上可能就要忍受此起彼落的鼾聲,而好處是有更多機會跟其他的朝聖旅人交流沿途的心得。如果你是躺下後天塌下來都沒有感覺的人,庇護所會是好選擇,但我容易被聲光干擾,也害怕自己的動靜會打擾休息的旅人,在有壓力的狀況下,難以好好入睡,不想自己早上出發時精神不濟,所以除了在葡萄牙的Esposende住了一晚的庇護所之外,其他都住在小旅館或民宿,甚至在葡萄牙的Vila do Conde的風格民宿,還享受了一頓媲美星級飯店的早餐。

想要搜尋朝聖之旅法國之路沿途的庇護所,這個APP :Camino Pilgrim-Frances,對想要挑戰法國之路的人來說,是很實用的好工具。不過,可能是走葡萄牙路線的人不及法國之路的旅人多,目前還沒看到值得推薦的APP。

你生活需要的原來並不多

朝聖的行程是以徒步或是騎腳踏車的方式在城鎮之間移動,因此每天的日用品都需要置入隨身行囊裡,大背包可以說是朝聖者最重要的生活夥伴了。不過很多庇護所或旅社都有提供將住客的行李送到下一個點的服務 (一件行李大概是4至5歐元),不想自己背行李,也是可以選擇這樣的服務。我因為花了比較多的費用在住宿(與餐食)上,也想完成背著行囊勞其筋骨走完行程的挑戰,就選擇一切自己來。

你每天需要的並不多,一個背包就可以裝滿|Sabrina 攝

背包:
為了減少背包重量,攜帶的物品須謹守「簡單」「必要」的原則,專業的登山領隊建議負重量控制在8公斤以內、40-50公升的背包是比較適合的尺寸。所有的東西都得背在身上,選擇一個適合自己的登山背包就非常重要了,現在的登山背包多有做背負系統,也就是有內支架、承重帶、肩帶、胸帶、腰帶、襯墊等設計,可以將背包的重量分攤到身體的各個部位,而不會只落在肩上。另外也要考慮背包是否符合你的背長,因為背包的背長正確的話,腰帶才會束在正確的位置。登山背包有70%的重量是透過束緊的腰帶在支撐的,束腰帶正確的位置在髖骨,也就是腰帶最上緣差不多是卡在髖骨最上端的地方。除此之外,買背包時可以請店家在裡頭放重物試背看看,才知道背起來是不是真的舒適。

登山杖:
登山杖對朝聖者來說相當於是第三隻或第四隻腳,尤其在上下坡的路段,可以協助支撐並分擔身體的重量,減少對膝蓋的負擔,至於要用一支或兩支登山杖,端看個人的習慣,我雖拍照技巧不佳,但很愛拍,所以只帶一支登山杖,朝聖之路沿途也有小店買得到木杖。

登山鞋與運動涼鞋:朝聖之路沿途會遇到不同路況,最好穿著底部較厚、具防水功能的登山健行鞋,鞋子的尺寸建議是穿上襪子後,腳趾抵到鞋子的最前緣,鞋子後方還可以伸進一隻手指頭,避免長時間步行後,膨脹的腳趾頭擠壓到鞋子前緣而造成黑指甲(腳趾甲瘀血)或甲溝炎。此外,我還多準備一雙運動涼鞋,除了方便穿到浴室,當抵達每日休息的城鎮時,也可以換上涼鞋,解放被束縛一天的雙腳。

衣物:
要攜帶什麼樣的衣物和出發的時間相關,我兩次朝聖之旅都選擇在八月份,雖是暑假旺季,但比較不用擔心天氣,攜帶的衣物也相對輕薄。衣物以吸濕快乾材質為主,以我自己為例,除了身上的衣物,還準備了兩件吸濕快乾短T恤、一件長T恤、兩件長褲、一件內搭褲、兩套內衣褲、一件快乾襯衫、一件可作雨衣的防風防水外套、一條雨褲、一件輕便休閒外套、一頂遮陽帽,兩雙襪子。朝聖之路的城鎮有些位在山區,其他像是葡萄牙沿海的城市,即使夏天的傍晚還是略有涼意,所以T恤除了快乾,我還喜歡選擇同時具有保暖功能的美麗諾羊毛材質。

醫藥包:
旅途中身體不適或腳長了水泡,若有醫藥包就可以即時處理,我習慣帶感冒藥、腸胃藥、優碘、抗生素藥膏、過敏止癢藥膏、棉花棒、OK繃、凡士林、透氣膠布。凡士林跟透氣膠布還是預防腳長水泡的好幫手,穿襪子前先在趾間擦一層凡士林,或纏上一圈透氣膠布,我自己用這樣的方法,十幾天的行程結束之後都沒長水泡。此外,帶上肌肉按摩霜和膝蓋按摩霜,每天晚上好好的按摩小腿與膝蓋,舒緩壓力,同時搭配拉腳底板的拉筋動作預防腳底筋膜炎。

手電筒或頭燈:
為了要讓清洗的衣物有足夠的時間曬乾,並預留一點時間逛逛每一個路過的城鎮,最好下午三點前抵達住宿的旅店,因此,有不少人一大清早就啟程。八月份的歐洲大約早上7:30才天亮,若是早上七點以前出發,天色往往還是暗的,走在一般的小徑,還會有路燈,若是進入樹林,黑漆漆的程度可是連旁邊的旅伴都看不到。還記得第一次的朝聖之旅,我和旅伴從 Palas de Rei 出發時,得先穿過一個樹林,我們都忘了帶任何的照明,還好後方朝聖者刻意放慢腳步,當我們的探照燈,那個時候才發現頭燈或手電筒真的好重要。

水瓶:無論是徒步或是騎腳踏車,過程都汗流浹背,隨時補充水分很重要。朝聖之路一路都有不少補水站,準備一個可以裝600-800毫升的水瓶,遇到補水站隨時補滿就可以了。

其他建議物品:
可兼當圍巾的多功能運動頭巾、耳塞(住庇護所或是隔音比較差的旅店時)、摺疊衣架跟曬衣夾(當住宿旅店曬衣架不夠時)、環保餐具與環保袋(想省點旅費,到超市買餐點時)、塑膠袋與衛生紙(途中不免要在戶外野放時,使用過的衛生紙可以放到塑膠袋中帶走)、可以用來記帳或隨時寫下旅途心得的小記事本和筆。

庇護所是許多朝聖者在旅途中駐留休息的選擇|Sabrina 攝
葡萄牙 Vila do Conde 風格民宿供應的早餐|Sabrina 攝
葡萄牙 Vila do Conde 風格民宿的餐廳一隅|Sabrina 攝
在腳趾間塗抹凡士林或是纏上透氣膠布,可以預防水泡|Sabrina 攝

至於護照、現金、信用卡、手機、個人洗護用品的必要性就不用贅述了。不過,建議走朝聖之路,要先規劃可能使用的現金並帶足,因為有些小店家跟庇護所不收信用卡。而個人洗護用品,我會帶快乾材質的中毛巾與小方巾,中毛巾在晚上梳洗完畢後曬乾就可以收起來,隔天早上用小方巾洗臉後,掛在包背外側,很快就可以曬乾、風乾。另外,夏天別忘了帶防曬用品,歐洲夏季的太陽紫外線之強,是不能輕忽的。

除了準備的物品,也有不少人會問我,出發前是否要做體能訓練?無論是Sarria通往聖地牙哥或是葡萄牙朝聖之路,雖然沿途也會遇到高低起伏的山路,但相對來說已經是比較容易走的路了,只要沉得住氣,就算平日沒有固定運動的人應該也是走得完。不過,還是建議出發前改變一下生活習慣,像是上下樓盡量捨棄電梯、改爬樓梯,如果要去的地方只有一兩站的距離,就盡量走路,讓雙腳熟悉徒步而行的感受。

朝聖之路的過程讓自己和環境在共處中獲得一些體悟|Sabrina 攝

我的朝聖之旅:
朝聖之路:通往心靈的徒步之旅|SABRINA的行旅記事1

Sabrina

Sabrina,一個喜愛自在旅行的上班族,現在任職於澳門旅遊局公關顧問辦公室,20歲左右開始人生的第一次自助旅行,從此欲罷不能一路玩到現在,過著需要固定上班的生活,僅能把環遊世界的夢想放在心底,一年努力安排兩到三次的出國旅行,不求足跡踏遍世界各地,只願每一次的旅行都依照自己心之所欲玩到淋漓盡致。不只愛旅行,也愛規劃旅程、寫遊記,喜歡沉醉在規劃旅程的高昂興致裡,深愛旅行過程中融合浪漫、閒適、脫離、冒險、克服…的氣氛以及人事交錯所產生的故事,更享受寫遊記時彷彿再一次踏上旅程的氛圍。